Lugn och ro

För första gången sedan jag började träna seriöst i oktober 2010 flyter allt bara på. Jag får inte längre frispel när det kommer till kosten, vågen pekar ständigt neråt och jag känner ro i själen.

Allt verkar synca!

Privat iaf! Jag känner mig lätt missnöjd med jobbet, men allt annat går så bra just nu. Världens bästa sambo, inne i period 2 av hittills planerade 9. Period 1 gick över förväntan och hittills går även period 2 lysande. Härligt med vår och sol. Löpningen har kommit igång och 100 grymma dagar startar idag.

Tog nya formbilder i måndags, vilket jag kommer fortsätta göra varje måndag när en ny period startar, alltså varannan vecka.

Det börjar också någon slags biggest loser-tävling på jobbet och de har nu dragit ner mig i "skiten". En extra pepp helt enkelt. Denna tävling slutar 1 juni, perfekt med tanke på att det är mitt mål inför min väninnas bröllop. Sen kommer 100 dagar ovanpå det.

Inför våren

Så här på vårkanten i anslutning till att jag typ håller på att flytta in på riktigt hos min sambo så håller jag på och rensar deluxe! Har grejer här och där, på mormors vind, överallt hos päronen osv.
Så nu ligger min Opel och gamla Xbox på Blocket och mindre saker såsom träningsskor och kläder på Tradera. Mina auktioner finner du här.

Måndagens mat

Vad slank ner igår, efter en mycket lyckad vägning på morgonkvisten? Jag skulle nog benämna det som "det vanliga" (iaf mellan frukost och middag, resten kanske var lite extra).

Frukost: 70g frysta körsbär, 1 banan, 250g yoghurt, 45g müsli från Pauluns.

Mellis 1: kokta ägg.

Lunch: Hemmagjord kalops på älg med hemmagjort potatismos.

Mellis 2: 250g kvarg med lite frysta blåbär.

Middag: 2 havreknäcke med några skivor rökt skinka, senap och rejäl hög keso.

Mellis 3: Frusen mango mixat med lite mjölk.

Det blev även ett gäng koppar te (både på jobbet och hemma), några plommon och färsk mango på kvällskvisten.

Mål

Jag älskar att sätta upp mål i form av "när jag uppnått X får jag köpa Z".

När jag var klar med min utbildning från KTH och hade min civilingenjörsexamen köpte jag mig en alldeles för dyr handväska från Mulberry, en Alexa. Jag hade sparat 200kr i månaden för varje månad jag pluggat.

Förra året när jag började min viktresa, vilket jag nu gått upp igen, så hade jag mål för varje kilo jag tappade. Det kunde vara en hårborste, bricka från Svenskt Tenn eller liknande.

Jag ska även nu sätta upp mål på detta sätt, vilket jag bestämde i fredags efter att ha varit inne på Thomas Sabo på Biblioteksgatan i Sthlm. Thomas Sabo har en liten fin grön kameleont-hänge i sitt sortiment som jag är löjligt förtjust i och var sugen på att köpa där och då. Men bestämde mig genast att den får jag köpa när jag passerat 70 kg. Så om 5,3kg får jag gå dit och shoppa loss.

När jag nått mitt slutmål och känner mig mer än nöjd med mitt utseende, rätt mängd fett och rätt mängd muskler (min sambo kommer få vara lite domare här i samarbete med mig själv) då ska jag få köpa en Mulberry Lily. Borde egentligen ha ett viktmål här, men det är ju så svårt, vet ju inte hur jag ser ut vid 65,63,58kg eller hur långt ner jag kan komma och fortfarande må bra och se ut som jag vill. Jag tror dock att det är en gräns runt 60kg, om inte lite högre.

Någonstans däremellan 70kg och slutmålen vill jag unna mig ett smyckeskrin från antingen Svenskt Tenn eller Palmgrens.

Härliga mål, lite för kommersiella kanske, men jag tror de kan hålla mig på rätt kurs. Sen ska jag bara lyckas spara pengar till detta också ;)

Har ni något belöningssystem när ni uppnått ett mål?

Träningsdos 1:2

Vad blev det då för träning i förra veckan, vecka 2 av period 1 (varav 1:2).

Den sedvanliga morgoncykling blev av 6 dagar av 7 (mån-lör), vilket jag anser vara väl godkänt. Minst 45 min varje gång. Detta har verkligen blivit en vana som jag trots att det ibland känns väl tradigt ändå älskar.

Utöver morgonövningarna så blev det:

Mån: 60 min cykling framför Top Gear.

Tis: Styrketräning, bröst/triceps, 15 min cykling.

Ons: Styrketräning, rygg/biceps.

Tors: Fantastiskt löppass på 35 min och 4 km.

Fre: Skön vilodag.

Lör: Hybridträning 60 min, stryketräning i "cirkelform". Dagens pass bestod av 6 crossfit WOD:ar efter varandra, 10 minuter vardera.

Sön: Välbehövlig vilodag, ingen cykling, ingen promenad, ingen styrketräning. Verkligen noll motion. Planen var ett löppass i skogen, men blev vara inte av.

Period 1 avslutat, period 2 påbörjad

Imorse avslutades period 1 av min formtoppning med en vägning, vilket också är invägning för period 2. Vågen stannade på 75,3kg vilket är 1,8kg ner på 2 veckor.

Jag är supernöjd! Kommer vara supernöjd med alla resultat som innebär mer än 0,5kg viktnedgång per vecka.

Jag måste tillägga att jag verkligen inte förväntat mig detta resultat idag. Drog mig för att gå upp imorse och ställa mig på vågen då jag trodde det skulle bli en besvikelse. Anledningen är att vågen stod på över 76 kg i lördags och i lördags kväll firades min och mormors födelsedagar på Texas Longhorn på Upplandsgatan. Jag åt då nachos med dip, drack en öl, åt en stor ryggbiff med pommes och deras steak sauce. Det blev även några få godisbitar på kvällen och på söndag förmiddag.

Men min kropp verkar ha kommit igång och det känns fantastiskt. Blev den numera dagliga cykelturen framför The big band theory imorse tillsammans med senaste numret av Damernas Värld.

Löpning

Tog igår äntligen tag i löpningen som legat och irriterat mig ett tag nu. Anledningen till irritationen är att det känns som att tiden inte räcker till för alla träningsformer jag vill utföra och för att jag har några lopp i antågande.

1. Springcross 21 april, Norra Djurgården
2. Parloppet 12 juni, Hagaparken
3. Tjurruset 6 okt, okänd ort

Såklart stressar Springcross mig mest, det är väldigt nära och jag har inte sprungit sen tidigt i februari eller om det var sent i januari. Men igår lyckades sambon och jag släpas oss ut på en uppvärmningsrunda eller vad vi ska kalla det. Tanken var först att köra intervaller, springa och gå om vartannat.

Vi började jogga (sprang i ett väldigt långsamt tempo som kändes bekvämt) och sen fortsatte vi i samma tempo för att se hur långt vi kunde springa med den hastigheten. När vi kom till en väääldigt lång och brant backe i Hagaparken ville jag gå med sambon övertygade mig att vi skulle fortsätta springa men i ett passande tempo.

Till slut hade vi sprungit 4.06km på ca 35 min. Ingen imponerande hastighet men jag är sjukt nöjd. Jag har aldrig sprungit 4km sammanhängande någongång i hela mitt liv. Jag gick som på moln resten av kvällen och känner att jag nog kan bli löparbiten trots allt.

Nu börjar ett till kapitel i mitt liv, där jag kommer vara en sån person som faktiskt springer.